Nummers voor jouw ritme

Vijf afspeellijsten voor hardlopers die je helpen om in beweging te blijven

Of het nu Ludwig Van Beethoven of Lizzo is, muziek kan een uitstekende manier zijn om je stemming te verbeteren. Het is dus logisch dat het luisteren naar je favoriete muziek kan helpen je in de juiste stemming te brengen voor het hardlopen. Maar helpt muziek ook daadwerkelijk om de prestaties te verbeteren? Sommige onderzoeken zeggen van wel.

Een studie uit 2010 die werd gepubliceerd in Psychology of Sport and Exercise stelt dat muziek de atletische prestaties op twee manieren kan verbeteren: het kan de vermoeidheid vertragen en het werkvermogen vergroten. Volgens dit onderzoek leiden de effecten van muziek tot "hoger dan verwachte niveaus van uithoudingsvermogen, energie, productiviteit of kracht".

Een ander onderzoek naar muziek op het gebied van lichaamsbeweging, waarover werd gepubliceerd in de International Review of Sport Exercise Psychology, kwam tot vergelijkbare conclusies. Uit dit onderzoek bleek dat zelfgeselecteerde, motiverende en stimulerende muziek tijdens repetitieve activiteiten die uithoudingsvermogen vereisen, de stemming verbetert, de ervaren zwaarte van inspanningen vermindert, de energie-efficiëntie verbetert en tot een beter resultaat leidt.

Maar niet iedereen wil tijdens het hardlopen naar muziek luisteren. Sommige hardlopers vinden dat muziek een afleiding is en dat het de signalen vanuit het lichaam verstoort. Als je tijdens het hardlopen graag naar muziek wilt luisteren, moet je extra voorzichtig zijn met oortjes of een koptelefoon in drukke gebieden, op de weg of overal waar het gevaarlijk kan zijn om te gaan hardlopen zonder goed te kunnen horen.

Druk op afspelen

We hebben de leden van het Run Happy-team gevraagd naar hun favoriete afspeellijsten voor hardlopers, en ze stelden niet teleur. Hier zijn vijf nieuwe afspeellijsten die je tijdens je volgende run kunt uitproberen: